SENAM LANSIA

Pada tanggal 2 Juli 2026

Posyandu desa demangan mengadakan SENAM LANSIA

Senam lansia adalah bentuk aktivitas fisik yang dirancang khusus untuk orang lanjut usia dengan gerakan yang ringan, aman, dan disesuaikan dengan kemampuan serta kondisi kesehatan masing-masing. Senam ini bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kekuatan otot, kelenturan sendi, keseimbangan, dan koordinasi gerak sehingga lansia tetap sehat, aktif, dan mandiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Senam lansia umumnya terdiri dari tiga tahap, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Gerakan dilakukan secara perlahan, tidak memaksakan kemampuan fisik, dan dapat dimodifikasi sesuai kondisi kesehatan peserta. Pelaksanaan senam secara rutin, idealnya 3–5 kali seminggu, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi risiko jatuh, meningkatkan kualitas tidur, serta memberikan manfaat psikologis seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Sebelum mengikuti senam, lansia dianjurkan menggunakan pakaian yang nyaman, minum air putih yang cukup, dan menghentikan latihan apabila muncul keluhan seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing. Dengan pelaksanaan yang benar dan teratur, senam lansia menjadi salah satu upaya penting dalam mendukung penuaan yang sehat (healthy aging) dan meningkatkan kualitas hidup lansia.