kelas ibu hamil,wujudkan ibu dan bayi sehat

Pada hari Senin,5 Oktober telah dilaksanakan kegiatan kelas ibu hamil.Kegiatan ini bertempat dipendopo baldes Platar dengan jumlah ibu hamil sebanyak 9 orang.

Gizi untuk Ibu Hamil 🤰🥗

Ibu hamil membutuhkan gizi seimbang untuk mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin. Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

🍚 Karbohidrat: nasi, kentang, jagung, roti, atau umbi-umbian.

🥩 Protein: ikan, telur, ayam, daging, tahu, dan tempe.

🥬 Sayur dan buah: sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.

🥛 Kalsium: susu, yoghurt, ikan teri, dan produk olahan susu.

🩸 Zat besi: daging, hati dalam jumlah sesuai anjuran, telur, kacang-kacangan, serta tablet tambah darah (TTD) sesuai anjuran tenaga kesehatan.

💧 Cukup minum air putih setiap hari.

🚫 Hindari rokok, alkohol, serta makanan mentah atau kurang matang.

Ingat: makan beragam, bergizi seimbang, dan rutin memeriksakan kehamilan.