Kegiatan Pengurus TP.PKK Desa Kancilan

Kegiatan PKK di wilayah RW 05 Kancilan

berlokasi di Pantai Congok Kebo - Bumiharjo

Bertemakan Dc : Baby Blue

Pertemuan rutin di setiap hari sabtu, Arisan dan Pembahasan tentang cara mencegah kanker payudara :

"Cara mencegah dan menurunkan risiko kanker payudara dapat dilakukan melalui penerapan gaya hidup sehat serta deteksi dini"

• Menjaga berat badan ideal: Hindari obesitas, terutama setelah masa menopause, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar hormon estrogen.

• Rajin berolahraga: Lakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat atau bersepeda) selama kurang lebih 2 jam 30 menit per minggu.

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang: Perbanyak asupan buah, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta batasi makanan cepat saji, makanan olahan, dan lemak jenuh.

• Menghindari rokok dan alkohol: Berhenti merokok dan batasi atau hindari konsumsi minuman beralkohol yang dapat memicu kerusakan DNA dan perubahan hormon.

• Menyusui bayi: Menyusui secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan menurunkan risiko kanker payudara.

• Membatasi terapi hormon jangka panjang: Konsultasikan dengan dokter jika Anda memerlukan terapi hormon pengganti saat menopause.

Deteksi Dini

• Rutin melakukan SADARI: Lakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri setiap sebulan sekali (idealya 7–10 hari setelah hari pertama haid) untuk mendeteksi adanya benjolan atau perubahan bentuk.

• Pemeriksaan klinis (SADANIS): Lakukan pemeriksaan payudara secara berkala oleh tenaga kesehatan, atau manfaatkan layanan skrining medis seperti USG mammae atau mamografi sesuai anjuran dokter.